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8.8全民健身日|我运动，我快乐，我健康！
2020年08月08日 浏览量：2020年8月8日是我国第十二个全民健身日。
设立全民健康日一方面是为了纪念北京成功举办奥运会，另一方面也是为了适应人民群众愈发高涨的体育需求，促进全民健身运动开展的需要，进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进个人全面发展，促进中国从体育大国向体育强国目标迈进。
国家体育总局将于8月8日前后开展2020年“全民健身日”示范活动，以带动全民健身活动风潮，营造全民健身的火热氛围。
浩康运动地板是2008年北京奥运会九大场馆地板供应商，作为一家专业PVC运动地板生产企业，浩康始终坚持做好运动地板，全国34个省份全民健身中心均有浩康地板的身影。
推动全民健身，助力全面小康。8月8日，陕西省体育局举办“我要上全运”全民健身日体育技能大展示活动，浩康地板参与合作，与陕西篮球爱好者一起快乐运动，健康生活。
全民健身日，浩康运动指南
降温:慢比快好
大汗淋漓的时候，很多人会采用猛吹风扇、空调，或用冷水冲脸、冲头等“快速降温”法。但“快速冷却”会使体内产生的热量不能散发，反而更不利于体温调节，更易中暑。此外，大量喝冰水，可能会导致胃肠道受冷刺激出现痉挛，疼痛。
建议: 可以在阴凉通风的地方适当休息，喝点凉白水，让身体机能逐步恢复到安静状态。
夏日运动之后的禁忌：
1、不能马上喝水
夏季在经过剧烈的运动之后，应稍微休息一下，然后采用“多次少饮”的方法，补充一些淡盐水，更有助于调理钠的代谢平衡，预防肌肉抽筋。
2.不能马上休息
当要停止运动的时候，要循序渐进的方法进行，如你正在进行的是长跑，那么可以先改为慢跑，再走几步，揉揉自己的腿部，做几下深呼吸，这样就更有利于促进血液循环，同时也更有利于消除疲劳。
3.不能马上洗澡
运动过后，不要马上冲凉、游泳、吹风，应该先把汗液擦干净，等到不再出汗的时候冲凉或者游泳。
4.不能马上吃饭
运动过后，可先适当地调整一下，等到消化功能都恢复正常了，再吃饭，这样才能更有助于营养吸收。
强度:适量最关键
体质好，有锻炼习惯的人，锻炼时间可相对长些，一般每次60分钟为宜。体质弱或没有锻炼习惯的人，一般运动20~30分钟为宜。建议: 对一般人而言，夏季温度高、湿度大，建议选择游泳或强度相对较低、或节奏较缓的运动，如瑜伽、太极、散步等。
补水:及时补水、补对水
人在高温天运动时，身体大量出汗，机体里水分、电解质会大量消耗。因此，及时补水、补对水很重要。建议: 1.运动前应补足水，以无口渴症状、尿液颜色正常为标准，运动中宜少量、多次不断补水。2.若运动时间较短，补充10℃——20℃的纯水即可。3.若是运动时间较长，运动负荷大，消耗较大，除及时补充水分，电解质外，还要补充适量糖，帮助缓解疲劳，预防肌肉痉挛、避免中暑。此时，运动饮料是比白水更好的选择。
